물마시기 효과와 건강하게 물마시는 방법 소개해 드려요

여러분은 하루에 물을 얼만큼 드시나요?

저는 생각보다 물을 많이 안마시는편인거 같은데요, 물만 잘마셔도 건강에 많은 도움이 된다는거 알고 계시나요?

인체의 70%는 수분으로 이루어져 있고 이중에 1%만 부족해도 사람은 갈증을 느낀다고 합니다. 모든 에너지를 만들기위한 원동력이 되는 물~!! 오늘은 물마시기 효과와 함께 건강하게 물마시는 방법은 무엇인지 함께 알아볼께요~

 

 

물마시기 효과

 

1. 다이어트

 

- "물을 하루 2L정도만 마셔줘도 다이어트에 도움이 된다" 라는 말 많이 들어 보셨죠? 저는 직접 해봤었는데 정말 도움이 되는거 같습니다. 물을 자주 마셔주면 그만큼 포만감이 생겨 배고픔이 덜하게 되고, 배가 고플때 물을 한두컵마신 후 식사를 하게 되면 폭식을 막을 수 있습니다.

물은 몸속의 노폐물을 빼주기때문에 신진대사를 향상시켜 몸속 나트륨을 줄여주어 다이어트에 도움이 됩니다. 다만, 화장실을 자주 간다는...단점만빼면 다이어트에 최고 인듯 싶어요^^

 

2. 피로회복

 

- 물은 뇌기능을 활발하게 해주고 혈액순환을 잘되게 도와줍니다. 피로회복제로 나온 음료보다 물을 마셔주는게 훨씬좋을꺼 같네요.

 

3. 피부비용 & 변비예방

 

- 위에서 말씀드렸듯이 물은 몸안의 노폐물을 빼줍니다. 노폐물과 함께 몸안에 나쁜 독소도 빠지게 해주어 변비에도 도움이 되고, 건조한 피부가 촉촉하게 되는데 도움이 됩니다.

요즘같은 가을날..건조한 피부에 참 좋겠죠?

 

 

 

물마시는 방법

 

- 물을 건강하게 마시는 방법이 따로 있습니다. 하루물을 7~8잔 정도 마셔주는것이 가장 좋다고 하는데요 어떤때 어떻게 마시는것이 좋은지 보실까요?

 

1. 아침에 일어나자마자 공복에 물 한잔 마시기

 

- 아침공복에 마시는 물은 수분 균형을 맞춰 줍니다. 또한 신진대사를 촉진시켜주어 노폐물과 함께 혈액순환을 돕는다고 합니다.

 

2. 아침식사 전 물 한잔 마시기

 

- 공복일때 물을 마시게 되면 미네랄이 잘 흡수되기 때문에 소화효소가 활성되어 식사후 소화가 되는데 많은 도움을 줍니다.

 

3. 점심식사 전 물 한잔 마시기

 

- 식사 전에 물을 섭취하는것은 식욕억제에도 도움이 되기때문에 음식을 과다섭취하는것을 막을 수 있습니다. 하지만 너무 많은 물을 마시는것은 식사하는데 불편함을 줄 수 있으니 적당히 한잔만 드세요.

 

4. 퇴근전에 물 한잔 마시기

 

- 출출해지는 시간이 아닌가 싶습니다. 점심식사와 저녁식사 사이에 물을 마시면 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다.

 

5. 저녁식사 전 물 한잔 마시기

 

- 저녁식사 전에 마시는것도 마찬가지로 음식을 과다 섭취하는것을 막아줄 수 있습니다. 특히 저녁에는 알코올을 섭취해야하는 경우가 있는데 술을 마시기 전에 물을 마셔주면 알코올로 인한 탈수작용을 막아줄 수 있습니다.

 

6. 퇴근후 목욕(샤워)후 물 한잔 마시기

 

- 목욕을 하는 동안에는 혈액의 농도가 상승합니다. 땀을 내기때문에 목욕 후 물을 섭취해 주는것이 좋습니다.

 

7. 잠들기 전 물 한잔 마시기

 

- 밤새 수분이 빠져나가는것을 보충해주기 위해 잠들기전 물 한잔을 마셔주면 좋습니다.

 

이상, 물마시기 효과와 건강하게 물마시는 방법을 알아봤습니다.

어렵지 않죠? 운동후에는 몸속 수분이 많이 빠져나가고 갈증을 느낄때에는 몸속 수분이 부족하다는 신호니, 그때그때 상황에 맞춰 물을 잘 섭취해주는것도 좋습니다. 물마시는 습관만 잘들이면 노화예방과, 비만예방과 함께 피부건강을 지킬수 있습니다. 연말이 다가오다보니 저녁 술자리 모임이 많을꺼 같은데..술을 드시기전 후로 물을 섭취해 주는것도 매우 좋다고 하니 꼭 기억해 두세요^^ 지금부터라도 하루 물 7잔 같이 실천해 볼까요?