족욕의 효능과 간단히 족욕하는법 알아보기

몸이 찌뿌둥 하거나 피로함을 느낄때 족욕이 많은 도움이 된다는거 알고 계시나요?

해보신 분들은 아시겠지만, 기대이상의 효과를 볼 수 있습니다.

그럼 오늘은 족욕의 효능과 함께 어떻게 족욕을 하는게 바른것인지, 족욕하는법을 알아보겠습니다.

 

 

족욕의 효능

 

1. 혈액순환개선

 

- 족욕을 하면 혈액순환이 잘 됩니다. 혈액의 순환이 좋아지면 막혔던 혈관이 뚫리고 자율신경계의 불균형이 정상화 됩니다. 하루종이 서서 일을하거나, 다리가 자주 붓는분들, 혈액순환장애가 있는 사람들에게 좋습니다. 또한 수족냉증을 개선하는데에도 많은 도움이 됩니다.

 

2. 무좀 & 발냄새 제거

 

- 족욕을 할때 족욕물에 생강을 넣어주면 발냄새를 제거해주고, 식초나 녹차를 넣어주면 무좀제거에도 효과가 있습니다. 소금을 넣어주면 살균효과를 낼 수 있다고 합니다.

 

3. 하체비만 개선

 

- 혈액순환에 좋은 족욕은 하체비만을 개선하는데에도 도움이 됩니다. 족욕을하면 하체의 혈액순환이 원활해지면서 다리의 지방을 분해하면서 군살을 제거하는데 도움이 됩니다.

 

4. 피부미용

 

- 족욕을 통해 혈액순환이 잘되어지기 때문에 체내 노폐물과 독소를 배출시켜 피부톤을 개선시켜줌과 동시에 생기있는 피부가 되는데 도움이 됩니다.

 

5. 통증완화

 

- 족욕을하면 혈액순환이 원활해지면서 뭉친 근육이 풀어지고, 스트레스나 만성두통 해소에도 좋습니다. 또한 어깨결림이나 요통, 불면증으로 고생하시는분들에게 효과가 있습니다.

 

 

족욕하는법

 

-족욕을 할때 적정온도는 38℃ ~ 41℃입니다. 온도계를 이용해 온도를 맞춘 후 해주면 좋습니다.

- 족욕을 하기전에는 물을한컵 마시는것이 좋습니다.

- 물은 발목의 뼈가 잠길정도가 적당합니다.

- 보통 족욕을 일주일에 2~3회가 좋습니다.

- 1회에 시간은 15~30분정도가 적당합니다.

 

TIP

** 족욕을 할때 소금을 넣어주면 살균과 소염효과를 볼수 있습니다.

** 족욕을 할때 생각을 넣어주면 발냄새를 제거해줍니다.

** 족욕을 할때 레몬을 넣어주면 감기를 예방하는데 효과가 있습니다.

** 족욕을 할때 식초를 넣어주면 발냄새와 무좀예방에 좋습니다.

 

이상, 족욕의 효능과 하는법에대해 알아봤습니다.

일주일에 2~3번의 족욕은 피로를 풀고 건강을 지키는데에도 좋습니다.

하지만, 체질적으로 열이 많은 사람의 경우에는 장시간 족욕은 좋지 않기때문에 주의해 주시고 피부에 외상이 있거나 식사1시간 전후에는 식욕감퇴나 소화불량이 생길 수 있기때문에 피하시는게 좋습니다. 한주를 시작하는 월요일은 어느때보다도 피로가 쌓이기 쉬운 날이죠?? 오늘저녁부터라도 족욕을 통해 하루 피로도 풀고 건강도 지켜보세요^^