키크는 법 / 키크는 생활습관

 

성장기의 아이를 둔 부모님의 고민중 하나를 꼽으라면 자녀의 키가 아닐까 싶습니다.

자녀의 성장때문에 성장 클리닉을 다니는 분들도 많더라구요. 요즘엔 아이들의 성장이 예전에 비하면 매우 빠르다보니, 내아이가 조금만 작아도 부모님들이 스트레스를 받는거 같아요.

더군다나 부모님의 키가 작다면 혹여나 자녀에게 유전이 될까봐 전전긍긍하는 부모님들을 보고 있자면 너무 안타까워요.ㅠ

혹시나 자녀의 키로 고민하는 부모님이 계시다면 지금부터 집중해보세요.

자녀의 작은 생활 습관만 바로 잡아줘도 키크는데 도움이 된답니다. 그방법 지금부터 알아볼께요.

 

 

 

키크는법 / 키크는 생활 습관

 

1. 항상 바른자세 유지하기

 

- 공부를하기 위해 의자에 앉거나 게임을 할때 바른자세로 교정만 해줘도 성장하는데 도움이 됩니다. 잘못된 자세로 오래 앉아 있다보면 키크는데 많은 장애를 주기 때문이죠.

또한, 책상의자에 꾸부정하게 앉을 경우 오랜시간이 지나면 척추증만증을 야기 시킬 수 있습니다. 이는 키 성장을 방해할 뿐만 아니라 평상시 자세도 꾸부정하게 되기때문에 이부분을 교정해 주세요.

 

2. 인스턴트 음식 피하기

 

- 피자, 햄버거, 치킨등..인스턴트 음식은 키 성장에 도움이되는 영양소보다 해로운 요소를 많이 포함하고 있습니다. 한창 먹어야할 시기에 끊을 인스턴트를 끊을수는 없겠지만 되도록 자제시켜 주시는게 자녀의 키크는데 도움이 되비다.

 

3.  만성질환 치료하기

 

- 요즘 아이들이 많이 가지고 있는 피부질환이나 축농증, 비염등의 만성질환은 숙면을 방해하게되고, 숙면을 취하지 않게되면 키카 크는데에도 도움이 되지 않습니다.

숙면중에는 성장호르몬이 분비가되는데, 숙면을 방해받게되면 성장호르몬의 분비또한 방해를 받게되어 키가 크는데 영향을 줄 수 있겠죠??

때문에 만성질환을 치료하는것도 아이의 키를 크게할 수 있는 방법 중 하나입니다.

 

 

 

4. 규칙적인 운동 하기

 

- 규칙적인 운동을 하는것은 키를 위해서도 아이의 건강을 위해서도 꼭 해줘야 하는것입니다.

요즘에는 부모님들의 욕심때문에 운동보다는 학업에 많은 비중을 두다보니 아이들이 마음껏 뛰어놀고 운동을 할 시간이 많이 부족한것이 사실입니다. 따로 운동을 할 수 없는 상황이라면 그냥 아이들이 마음껏 뛰어놀 수 있게 해주는것 만으로도 키를 키우는데 도움이 됩니다.

그중에서도 농구, 줄넘기는 키크는데 도움이 되는 운동으로 성장호르몬을 분비시켜 관절부위의 성장판을 자극해 키 성장을 촉진시켜 줍니다.

 

5. 숙면 취하기

 

- 숙면은 성장에 아주 많은 영향을 미치는 요소가 됩니다.

성장호르몬이 잠을 자는 밤동안에 하루분비량의 70%정도가 되고 수면후 한두시간 후의 깊은 수면 상태에서 최고치가 분비되기 때문에 올바른 수면 습관을 갖게 해주는것이 아이의 키를 키우는데 도움이 됩니다.

 

6. 규칙적인 식사

 

- 요즘 아이들은 어른 못지 않게 너무 바쁜 생활을 합니다. 일찍등교해서, 하교후에도 계속되는 학원생활로 끼니를 제때 못먹는 아이들이 중간중간 군것질을 하다보니 자연스레 인스턴트 음식을 많이 섭취하게 됩니다. 성장기의 아이들에게는 하루 세끼를 규칙적으로 섭취하게 하여 성장에 영향을 미치는 영양소를 충분히 공급해 주는것이 중요합니다.

 

이상, 키크는 생활습관에대해서 알아봤습니다.

작은 생활 습관이지만 부모님의 작은 관심 아이들의키를 키우는데 많은 도움이 될 수 있습니다.