임산부, 임신중 커피 권고량과 주의사항

안녕하세요? 오늘은 날씨가 무지무지 춥네요~

이럴때 따뜻한 차한잔 생각나는데요~임신전 커피를 좋아하셨던 분들이라면 따뜻한 커피한잔 더더욱 생각나지 않을까 싶네요.

저는 임신하고 힘들었던것 중 하나가 바로 커피를 마시지 않는것 이었습니다.ㅠ

매일 출근해서 한잔 점심먹고 한잔 마시는게 직장생활 하면서 하나의 낙이었는데...못한다고 생각하니 더욱 간절해 지더라구요ㅠㅠ  병원에서 임신 확인을 하고 의사선생님께서 커피는 하루 한잔정도만 마시고 염색은 하지 마세요~ 하시던데 아무래도 초기에는 뭐든 조심하게 되자나요??? 괜찮다는 한잔도 마시지 않았습니다. 지금은 매일 하루한잔을 실천하고 있지만요...^^

그럼 임신중 커피를 얼마나 마셔도 되며, 어떤 주의사항이 있는지 알아볼까요?

 

 

임산부 하루 커피 권고량은?

 

- 병원에서는 보통 하루 한잔 이라고 하던데요, 각각의 커피믹스마다 들어가는 카페인양이 다르다보니 이왕이면 섭취하는 커피믹스의 카페인 함량을 확인한 후 마시는게 좋겠죠??

임산부의 하루 카페인 권고량은 300mg이하 라고 합니다. 이정도면 일반적으로 커피믹스2~3잔은 괜찮다고 하지만...카페인이라는게 커피에만 함유되어 있지 않기 때문에 하루에 이것저것 섭취하며 카페인을 섭취할 수 있기 때문에 조절을 하는게 좋겠죠?

저도 초기에는 마시지 않다가...도저히 못참겠다 싶어 일주일에 한두번 한잔 정도 마시다가...어느날부턴 이틀에 한번...그러다 지금은 막달에 들어서니 하루 한잔 꼭꼭마시고 있어요~

스트레스 받는것 보단 낫지 않겠나 싶어서 말이죠~ 그래도 커피숍 커피는 잘 참고 있지만...몇일전 한번 맛을보니 또또 먹고 싶네요..ㅠ 우리 아가를 위해서 조금더 참아보려구요!!

 

 

임산부 커피(카페인) 부작용과 주의사항

 

- 위에서 말한 카페인 하루 권고량을 초과해서 섭취할 경우 어떤 부작용이 있을까요?

과도한 카페인 복용은 저체중 아이를 출산하거나, 조산, 유산의 위험이 높아진다고 합니다.

믹스커피의 카페인은 성인의 몸에서 분해되는데 4~6시간이 소요되는데, 임산부의 경우 분해되는데 3배이상의 시간이 필요하다고 합니다.

 

- 카페인은 중추신경을 자극하는 물질로 혈관 수축작용을 하게 되는데 이것이 태아에게 산소와 영양소가 공급되는 것을 방해하고, 철분 흡수를 방해하기 때문에 임신중에 부족하기 쉬운 영양소 공급을 제대로 받지 못 할 수 있습니다.

아가를 위해서 조금만 줄여서 마셔야 겠죠?? 아니면 요즘 디카페인 커피도 시중에 많이 판매되고 있으니 알아보시는것도 좋을꺼 같습니다.

 

이외에도, 탄산음료나 초콜릿에도 카페인이 함유되어 있는데요...

요즘 저는 초콜릿에 꽂혔네요.ㅠ

임신 막달에는 단것이 땡긴다고 하던데... 정말 엄청 무지하게 먹고 싶어요~~

물론 잘 먹고 있죠~ 너무 과한 양이 아니면 괜찮다 라고 생각하고 먹게 되네요.ㅠ

 

이상, 임신중 커피권고량과 주의사항에 대해서 알아봤습니다.