잘못된 다이어트 상식

다이어트..한번쯤은 해보셨죠??

여성분들은 거의 365일 다이어트 중인 분들도 있던데..다이어트는 정말 독한 마음을 먹고도 성공하기 어려운 아주 어려운..평생의 숙제가 아닐까 싶습니다.

이런 다이어트에 도움이 된다는 여러가지 상식들이 많이 있는데, 이 다이어트 상식중에는 잘못된 상식이 많이 있습니다. 지금부터 잘못된 다이어트 상식..알려드릴테니 확인해 보세요!

 

 

잘못된 다이어트 상식들

 

1. 탄수화물은 다이어트의 적? NO

 

- 탄수화물이 다이어트의 적이라는 말이 있습니다. 그로인해 다이어트 중에 탄수화물은 섭취하지 않고 단백질 섭취하는 단백질 다이어트가 나왔나봐요. 하지만 탄수화물은 다이어트의 적이 아닙니다. 과도하게 넘치는 탄수화물이 문제가 되는것이지 탄수화물 자체는 우리몸에 꼭필요한 영양소 이기 때문이죠. 매끼 적당량의 탄수화물을 섭취하는것은 지극히 올바른 방법입니다.

 

2. 땀을 많이 흘리면 살이 많이 빠질까? NO

 

- 아닙니다~ 땀을 많이 흘리면 살이 많이 빠질꺼라고 생각해  사우나 다이어트 해보신 분들 계실꺼예요...땀을 흘리고 나면 몸이 가벼워지는 느낌이 있다는 분들도 계시더라구요?

하지만 이것은 과학적이지 않고 지나치게 땀을 흘리면 오히려 체내 수분을 증발시켜 노화를 촉진시키고 탈진등으로 건강까지 해질 수 있습니다.

참된 다이어트는 몸안의 수분이 아닌 체지방을 감량해야 하는것입니다.  때문에, 사우나나 찜질방에서 땀을 뺌으로서 다이어트를 하신다는분들...효과가 없을뿐더러 건강을 해질 수 있으니 주의하세요.

 

3. 원푸드 다이어트가 좋다? NO

 

- 한가지 음식만 먹으면서 살을 뺀다는 원푸드 다이어트...굶으면서 살을 빼는것이야 말로 가장 미련한 다이어트 입니다. 건강을 생각해 시작한 다이어트가 건강을 해칠 수 있기 때문이죠.

불균형한 영양섭취로 몸버리는 잘못된 다이어트 중 하나가 원푸드 다이어트 입니다.

적게 먹고 한가지 음식만 먹으니 당연히 살은 빠집니다.

하지만!!! 요요현상이 와서 배로 살이 쪄버리니...차라리 안하는것만 못하겠죠?

 

 

4.  다이어트에 과일은 매우 좋은 식품? NO

 

- 과일은 살이 찌지 않을 것이다 라는 생각을 가지고 계신 분들이 많습니다.

하지만 과일은 생각보다 많은 양의 탄수화물과 당분이 함유되어 있습니다. 식사후 과일을 섭취하거나, 야식으로 과일을 먹는것은 매우 좋지 않은 습관입니다. 적당한 시간대에 적당량을 먹는것이 다이어트에 도움이 되지, 과일이라고 다이어트에 항상 도움이 되지 않다는 말입니다.

 

5. 다이어트 음료는 체중감소를 해준다? NO

 

- 칼로리가 포함된 액체를 많이 마시면 포만감이 덜하기 때문에 음식을 더먹게 되는 현상이 발생합니다. 탄산 음료 뿐만아니라 주스, 스무디등의 수많은 건강음료도 우리몸의 칼로리 조절기능을 저하 시키게 되어 체중이 늘어나게 되는 원이이 됩니다.

 

6. 근력운동을 하면 여자들은 몸이 망가진다? NO

 

- 울툴불퉁 보디빌더처럼 근육을 크고 우람하게 만들기란 쉽지 않습니다. 특히 여성분들은 더그런데요. 여성분들이 많이하는 말중 하나가 "근력운동을 하면 근육이 커져서 여자들이 근력운동을하면 몸매가 망가진다" 라는 말입니다. 하지만 오히려 여성분들에게 근력운동이 더 필요합니다. 여성이 남성에 비해 기초대사량도 적고, 신진대사율도 낮기때문에 근력운동을 해서 근육량을 늘려주고 기초대사량도 높여주어야 합니다.

 

이외에도, 뜨거운물이 지방을 분해한다. 다이어트중에 고기는 먹으면 안된다. 아침을 굶어야 한다등 여러가지 잘못된 상식들이 있습니다. 성공적인 다이어트를 원한다면 아침은 반드시 거르지 말고 하루 1시간 정도의 운동은 매일 해줘야 합니다. 무조건 적게먹으면 살이 빠진다는 생각으로 무리하게 굶거나 너무 적은양의 음식을 섭취한다면 오히려 독이될 수 있습니다.

올바른 식단과 운동으로 건강한 다이어트 하세요.