토란 효능 & 토란 부작용

 

안녕하세요 여러분^^

오늘은  토란에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 제가 어제 토란국을 먹다 생각나서 포스팅 해볼려구요~~~토란국을 싫어했었는데 날씨가 추우서 그런지 오랜만에 먹어보니 구수하니 맛있더라구요?? 맛도 맛이지만 토란의 효능이 매우 좋다기에 앞으로 자주 먹어볼까 합니다.

여러분도 토란 효능과 먹는법 알려드릴테니 확인해 보시고 토란요리 만들어 보세요^^

 

 

토란 효능

 

1. 빈혈개선

 

- 토란은 철분을 많이 함유하고 있어 빈혈을 개선하고 예방하는데 매우 도움이 됩니다.

 

2. 혈압조절

 

- 토란에는 칼륨성분이 있어 체내에 있는 나트륨을 배출해 나트륨수치를 조절함으로써 콜레스테롤과 혈압의 수치또한 조절해줍니다. 때문에 심혈관 질환에도 토란이 좋다고 합니다.

 

3. 노화방지

 

- 토란에 함유되어 있는 뮤틴이라는 성분은 체내에 흡수되면 글루크론산이라는 성분을 만들어 노화방지에 효과적입니다.

 

4. 뼈건강 개선

 

- 토란에는 칼슘도 많아 뼈건강에 도움을 주고 엽산도 풍부해서 임산부의 양수막 형성에 도움을주어 태아를 보호해주는데 도움이 됩니다.

 

5. 염증완화

 

- 토란에 함유되어있는 수산칼륨은 인체에 불필요한 열을 내려주고 염증을 완화해줍니다.

어깨결림이나 타박상에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

6. 변비해소. 다이어트효과

 

- 식이섬유가 풍부한 토란은 장의 연동운동을 활발하게 하며, 변비해소에 효과가 좋습니다.

또한 비타민 B1,B2가 풍부하게 들어 있어 탄수화물과 지방대사를 자극합니다.

 

7. 사마귀에 특효

 

- 토란을 자르면 즙이나오는데 이즙을 사마귀가 난곳에 바르면 사마귀가 효과적으로 치료됩니다.

 

8. 해독작용

 

- 토란은 해독작용이 뛰어나 인체의 독소를 배출하고, 뱀과같이 독이 있는 동물에게 물렸을때 응급약으로 사용 할 수 있습니다.

 

 

토란 부작용

 

1. 토란을 많이 먹게되면 소화가 잘되지 않을 수 있습니다. 평소 소화기능이 좋지 않으신 분들은 피하는게 좋습니다.

 

2. 토란은 체질에따라 알러지반응을 보일 수 있습니다. 날것으로 먹게되면 알러지반응이 더 심할 수 있으니 피하는게 좋습니다.

 

3. 토란은 호모젠티스산과 옥살산칼슘이 풍부하기때문에 토란을 소금물에 담그거나 삶아서 제거하지 않으면 목이 따끔거리거나 두통이 생길수 있으니 주의해야 합니다.

 

4. 토란에는 수산석회가 많아 과도하게 섭취하면 결석이 생길 수 있습니다.

 

5. 토란은 수산캄슘과 호모젠티스산을 함유하고 있어 피부에 접촉을하면 가려움증이 생길 수 있습니다.

 

이상, 토란의 효능과 부작용을 알아봤습니다.

알토란 같다는 말의뜻이 토란에서 유래된거 알고 계시나요??

알토란같다는 말은 "부실한데가 없어 옹골차고 단단하다"는 뜻입니다. 토란의 효능이 알차기때문에 생겨나지 않았을까 싶네요..오늘 혹시나 반찬걱정 하시는분들 있다면 토란을 이용한 요리 어떠세요?? 가족의 건강도 챙기고 맛있는 음식도 먹고 일석이조 아닐까 싶습니다.^^