탈모예방하는 방법 / 탈모예방에 좋은 음식

한절기에 더더욱 심해지는 탈모~~ 특히나 가을철에는 탈모가 심해지는데요,

이유는 여름동안 강한 자외선과 뜨거운 온도에 스트레스를 받았던 두피가 가을이 되면서 약해지기 때문입니다.

오늘은 탈모를 예방할 수 있는 방법고 탈모예방에 좋은 음식을 알려 드릴께요^^

 

 

탈모 예방하는 방법

 

1. 미지근한 물로 머리 감기

 

- 머리를 감을때 뜨거운 물로 머리를 감게 되면 두피와 모발을 보호하고 있는 피지선과 유분층까지 없애버려 힘없는 머리카락을 만들게 됩니다. 머리를 감을 때는 미지근한 물로 감고 자연바람으로 말려주는것이 좋습니다. 드라이기로 말릴때에는 뜨거운 바람 보다는 차가운 바람으로 해주면 탈모예방에 도움이 됩니다.

 

2. 머리는 잠자기 전에 감기

 

- 탈모로 고민하시는 분들이라면 머리는 잠자기전 저녁에 감는것이 가장 좋습니다.

하루종일 활동하면서 두피와 모발에 노폐물과 오염물질이 쌓이기 때문에 깨끗이 씻어주는것만으로도 탈모예방에 도움이 되기 때문입니다.

 

3. 샴푸하기 전에는 빗질하기

 

- 샴푸전 머리를 빗는 습관은 좋습니다. 엉킨 머리를 정리만 해줘도 모발이 적게 빠지고 비듬과 때를 제거할 수 있기때문이죠. 샴푸를 할때 두피마사지를 해주는것도 좋습니다.

 

4. 린스는 꼭 사용하기

 

- 린스는 수분을 함유하고 있는 모발을 코팅해 주는 역할을 합니다. 때문에 정전기를 줄여주고, 머리카락을 빛나게 하죠. 또한, 자외선을 차단해주고 손상된 모발을 보호해 주는 역할을 합니다. 단, 린스 사용후에는 반드시 린스가 남아있지 않게 깨끗이 헹구어 주어야 합니다.

 

5. 머리 묶을때에는 느슨하게

 

- 스튜어디스나 발레리나의 경우 탈모로 걱정하는 분들이 많습니다. 이유는 모발을 잡아당겨서 유발되는 견인성 탈모가 많이 발생하는데 견인성탈모는 치료도 잘 되지 않기 때문입니다.

머리를 묶을때에는 최대한 느슨하게 묶어주세요.

 

 

탈모에 좋은 음식

 

1. 요구르트

 

- 요구르트에 들어 있는 프로바이오틱스가 탈모예방에 도움을 줍니다.

이 유산균은 장속에 살고 있는 미생물 군이 조화를 이루게하는데 피부에서 광채가 나게하고, 모발을 굵고 윤기가 흐르게 만든다고 알려져 있습니다. 또한 피부 층에서 염증을 감소시켜 피부와 모발을 건강하게 만드는것으로 조사가 되었다고 합니다.

 

2. 등푸른 생선

 

- 등푸른 생선도 탈모예방에 좋은 음식입니다. 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 들어 있습니다. 오메가3지방산은 기억력을 증진시키고, 두뇌 활동을 활발하게 하는데도 도움을 주지만 두피의 혈액 순환이 잘 되게 하여 두피를 건강하게 만들고 모발이 잘 자랄 수 있는 좋은 환경을 구성해 줍니다.

 

3. 해조류

 

- 미역, 다시마, 톳, 김 등 해조류에 들어 있는 비타민A, 비타민D, 요오드 성분이 탈모에 좋은 영향을 미칩니다. 요오드 성분은 호르몬 균형에 도움을 주어 탈모개선에 영향을 주고, 비타민A는 모발을 형성, 비타민D는 모발재생에 좋은 영향을 줍니다.

 

4. 호두

 

- 호두를 비롯한 견과류들은 탈모에 긍정적인 영향을 줍니다. 그중에서도 호두에는 불포화지방산인 오메가3가 다량 함유되어 있어 두피로가는 혈류량을 증가시켜 두피의 혈액순환을 도와 보다많은 양의 영양을 두피에 공급합니다. 때문에 모발이 자라날 수 있는 좋은 환경이 만들어 지는것이지요.

 

5. 석류

 

- 석류에 들어있는 식물성 에스트로겐은 호르몬 불균형에 도움을 주어 탈모를 개선 시켜 줍니다.

또한, 두피의 혈액순환을 도와 두피가 약해지는것을 막아 줍니다.

 

이외에도, 현미, 달걀, 녹차, 어성초, 두부, 오디, 양배추등 탈모에 좋은 음식들은 많이 있습니다.

건조한 가을철..탈모에 좋은 음식 골고루 섭취해 건강도 지키고 탈모도 예방해 보세요^^